University College u Londonu objavio je istraživanje u kojem je učestvovalo 4.257 djece u dobi od 12 do 16 godina, u kojem se mjerila njihova svakodnevna fizička aktivnost. Rezultati pokazuju kako dodatni sat lagane fizičke aktivnosti (šetnja ili kućni poslovi) znači mnogo manje šanse za razvijanje depresivnih simptoma u odrasloj dobi.
Djeca od 12, 14 i 16 godina nosila su akcelometre tokom najmanje deset sati dnevno, tri dana zaredom, kako bi se bilježio njihov nivo aktivnosti – sjedenje i lagana, umjerena ili naporna fizička aktivnost. Uporedo s tim popunjavala su upitnike kako bi se ustanovili potencijalni simptomi depresije, kao što su neraspoloženje, odsustvo uživanja ili loša koncentracija.
Jedan od zaključaka studije jeste da se u periodu između 12 i 16 godina fizička aktivnost kod mladih znatno smanjuje: vrijeme provedeno sjedeći povećava se sa sedam na osam i po sati dnevno, lagana aktivnost je umjesto pet i po sati svedena na četiri sata, dok je omjer naporne fizičke aktivnosti ostao isti.
Za svaki dodatni sat proveden sjedeći u dobi od 12, 14 ili 16 godina postoji od 9 do 11 posto više šansi za razvijanje simptoma depresije u odrasloj dobi.
Aaron Kandola, jedan od autora studije i doktorant na odsjeku psihijatrije, navodi da rezultati studije pokazuju kako je bilo kakva fizička aktivnost dobra za mentalno zdravlje.
Uvjerili smo se da se ne radi o napornoj fizičkoj aktivnosti, nego o bilo kojoj aktivnosti koja će smanjiti vrijeme što provodimo sjedeći. Moramo se kretati bez obzira na to koliko godina imamo i moramo sjediti manje, jer ćemo na taj način sačuvati kako mentalno tako i fizičko zdravlje. Zabrinjavajuće je što su mladi ljudi sve manje fizički aktivni i što nemamo dovoljno istraživanja o tome na koji način to utječe na njihovo mentalno zdravlje. S druge strane, vidimo da je broj mladih koji se bore s depresijom sve veći, i ova studija pokazuje kako su ove dvije stvari povezane, kaže Kandola, a autori studije dodaju da je lagana tjelesna aktivnost nešto što na jednostavan način možemo uključiti u svakodnevni raspored jer ne zahtijeva previše napora.
Smatraju da se i u školama može prakticirati manje sjedenja i više časova gdje se đaci mogu kretati ili jednostavno stajati.
Izvor: BBC: Children who sit too much 'more likely to get depressed'
